Заказать можно по тел.: 29554041. Доставка бесплатно. Оплата при получении.
English  Русский  Latviešu 
(пусто)
 
Валюта:
Версия для печати Версия для печати

Диски для скольжения. Глайдинг-диски. Slide discs (SLIDING DISC)

 
 
Голосов: 4
Оценить
€35.00 €20.00
Вы экономите: €15.00 (43%)
Кол-во:  

Глайдинг: лучшие упражнения с дисками для скольжения

Упражнение №1 Боковые выпады


Начните стоя, обе ноги на слайдерах, ноги на ширине плеч. Напрягите ягодицы и отведите бедра назад, одновременно выталкивая правую ногу вправо и сгибая левую. Колено согнутой ноги не должно выходить за носок! Вытяните правую ногу как можно дальше. Вес тела почти целиком приходится на левую ногу. Подтяните правую ногу обратно к центру и выпрямите левую. Повторите на другую сторону.

Описание

Новый вид тренировок – тренировка с дисками для скольжения!
Тренажер представляет собой две пластины с эргономичным протектором.

Упражнение №2 Выпады назад

Исходное положение – стоя, ноги на слайдерах. Согните правую ногу и скользните правой ступней назад в глубокий выпад. Левая стопа не двигается. Выпрямите ногу и вернитесь в исходное положение. Повторите на другую сторону. Чтобы упростить: Уберите слайдер из-под неподвижной ноги, чтобы проще сохранять баланс.

Упражнение №3 Реверанс

Описание упражнения

Упражнение №4 Скалолаз

«Скалолаз» - это отличное интенсивное упражнение на всё тело, которое часто включают в программы тренировочных лагерей. Добавив глайдинг-диски к стандартной технике этого упражнения, вы получите постоянное включение мышц кора и отсутствие удара при прыжках вперёд-назад. Начните в классической позе планки, оба носка на дисках. Согните правое колено к груди, не поднимайте ягодицы. Вернитесь в и.п., повторите левой ногой. Чем быстрее вы двигаетесь, тем выше нагрузка.

Упражнение №5 Складка

В этом упражнении работают ягодицы, кор и сгибатели бедра. Исходное положение, как и в первых двух упражнениях, - планка, носки на дисках. Подтяните оба колена к груди, затем оттолкните их в исходное положение. Плечи, спина, ягодицы не меняют положения, пока ноги двигаются. Чтобы увеличить нагрузку и добавить динамики, скручивайте таз, направляя колени вправо-влево, потом вернитесь в планку.

Упражнение №6 Гора с отжиманием

Исходное положение - упор лежа, носки на слайдерах. Напрягите корпус и вытолкните ягодицы к потолку, подтягивая стопы к ладоням. Ладони и плечи не сдвигаются с места. В крайней точке отожмитесь от пола. Скользните в исходное положение, повторите.

Упражнение №7 Скользящие берпи

Стоя обеими ногами на слайдерах, присядьте, поставьте ладони на пол и скользните ногами назад в упор лежа. Отожмитесь. Подтяните колени к груди и встаньте. Повторите.

Упражнение №8 Круги ногами

Тут описание упражнения

Упражнение №9 Комбинация: круги ногами - гора - отжимание

ут описание упражнения

Упражнение №10 Ступенчатые отжимания

Начните в упоре лежа, слайдеры под ладонями. Вытолкните правую ладонь вперед на 10-20 сантиметров. В этом положении отожмитесь. Поменяйте положение рук, чтобы впереди была левая, и снова отожмитесь. Продолжайте, меняя сторону. Чтобы упростить: Отжимайтесь с коленей.


Положив на них руки или ноги, вы совершаете скользящие движения по поверхности стены или
пола в разнообразных направлениях.
Такая тренировка называется глайдинг (gliding).
При этом, в зависимости от выполняемых упражнений, вы напрягаете различные группы мышц что позволяет поддерживать
в тонусе весь организм в целом.
При таких занятиях хорошо развивается равновесие, скорость, выносливость, а вроде бы привычные
и знакомые упражнения открываются с новой стороны.

Глайдинг – вид тренировок на неустойчивой поверхности.
При этом, чтобы вернуть телу равновесие, активизируются мелкие мышцы-стабилизаторы которые вовлечь
в работу обычными тренировками очень тяжело.
Таким образом, выполняя упражнения на одни группы мышц, вы невольно задействуете еще и другие.
Физическая нагрузка увеличивается, сжигается больше калорий.

Глайдинг - тренировка эффективная, веселая и необычная.
Вам не надо поднимать тяжести и делать изнуряющие упражнения, не надо тратиться на дорогое спортивное
оборудование.
Купив два недорогих диска, вы можете заниматься дома. Главное - иметь подходящую скользкую поверхность
и место.

Диски для скольжения сделают вашу тренировку еще более эффективной и увлекательной!

Одна из последних популярных новинок среди компактного оборудования для комплексных тренировок – диски для глайдинга (или слайдинга, скольжения). Сперва можно подумать, что это всего лишь новая игрушка, но они действительно эффективны, какой бы у вас ни был уровень подготовки. Глайдинг-диски недороги, компактны, и с ними можно провести полноценную тренировку сразу на силу и баланс. А ещё они повышают выносливость, гибкость и даже помогут при восстановлении после травм.


Глайдинг-диски – что это?

Это небольшие плоские диски, которые нужны, чтобы скользить по полу руками или ногами. Получается, что во время упражнений вы не поднимаете ноги и руки, а скользите, поддерживая вес своего тела.

У дисков две поверхности: одна из пластика, другая покрыта тканью. Это позволит заниматься на разных напольных покрытиях. Пластиковая сторона лучше скользит на коврах, ковролине, а тканевая – на твёрдом полу (плитке, ламинате, дереве).

С глайдинг-дисками можно тренироваться по-разному, смотря какие у вас цели. Можно устроить интенсивную кардио или интервальную тренировку с собственным весом. А можно сосредоточиться на определённой группе мышц и спланировать силовую тренировку. Диски маленькие, компактные и лёгкие, они идеальны для занятий дома или в поездках. И станут отличным подарком для всех, кто любит фитнес.

Преимущества глайдинга

Тренировки по глайдингу безударные и щадящие для суставов, так что их можно рекомендовать при восстановлении после травм (разумеется, упражнения должен подобрать опытный тренер или спортивный врач).

Вам приходится на всей амплитуде движения контролировать неустойчивую, скользкую поверхность, поэтому глайдеры заставляют мышцы работать иначе, чем традиционные тренировки с собственным весом. Чтобы перейти от одного положения к другому, вам приходится постоянно держать напряженными и двигательные мышцы, и мышцы-стабилизаторы. Тренировки с глайдерами хорошо помогают развить равновесие.

Упражнения с дисками для глайдинга

Прежде чем начать выполнять упражнения с дисками для скольжения, просим вас прочитать наши рекомендации:

  • Начните тренировку с короткой общей разминки или выполните первые несколько упражнений медленно и аккуратно, контролируя каждое движение, прежде чем увеличить темп и интенсивность.
  • Каждое движение должно проходить полную амплитуду; контролируйте движение в каждой точке.
  • Выполняйте все упражнения по 30-60 секунд, в зависимости от вашего уровня подготовки.
  • Повторите все упражнения 3-5 кругов, или в течение выбранного времени, например, 30 минут на тренировку.
  • Увеличивайте время и интенсивность тренировки по мере улучшения результатов.
  • Если вы устали и теряете контроль над движениями, остановитесь и отдохните.

Есть вопросы?

Вы можете задать нам вопрос(ы) с помощью следующей формы.

Имя:

Email

Пожалуйста, сформулируйте Ваши вопросы относительно Диски для скольжения. Глайдинг-диски. Slide discs (SLIDING DISC):


Введите число, изображенное на рисунке
code

  3D Принтер Anycubic Chiron    3d принтер Prusa i3    9 speed Sheepskin Massager    Efektīvs un ērts ceļgala balsts ar bambusa šķiedru    Muguras balsts    Mассажер и депилятор Derma Seta    Pretvīrusu maskas    Slaids augums un pozitīva iedarbība uz veselību    Spilventiņš sāpošiem ceļgaliem    josta    magnēti    medicinas sejas maskas pirkt    medicīniskās maskas    Аппарат профессиональный ультразвуковой терапевтический    БАНДАЖ ДЛЯ ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОГО ОТДЕЛА УСИЛЕННЫЙ ORLIMAN LUMBITRON LT-300 (ИСПАНИЯ)    БРИДЖИ ХОТ ШЕЙПЕРС ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ Hot Shaper Pants    Инверсионный стол для лечения боли в спине    Инфракрасный массажёр для устранения боли в суставах    КОМПЬЮТЕРНАЯ ТОМОГРАФИЯ ПОЗВОНОЧНИКА    Клавиатура лазерная беспроводная VENSMILE для смартфона / ПК / Планшета / Ноутбука    Компактная электрическая беговая дорожка в Латвии    Компактный Пульт/Геймпад/Мышь с Bluetooth    Корректор осанки    Космодиск Актив Спорт Белт    Лучший профессиональный коврик для фитнеса и йоги толщиной 17 мм    Массажная подушка Акупрессура    Ортопедическая подушка с гречневой шелухой(из лузги гречихи).    Ортопедические наколенники для фиксации коленного сустава    ПОЯС-ТРЕНАЖЕР AbTronicX2.    Расплавленные часы Сальвадора Дали    Рекламные скачок движения реальные 3D взаимодействия соматосенсорных игры контроллер мыши Жест управления движением для ПК компьютера Mac    Рига Латвия    Спортивная добавка Animal Flex для укрепления суставов и связок    Средство для ухода за стопами и массажа "Garra Rufa Easy Feet"    ТРЕНАЖЕР ДЛЯ ВЫТЯГИВАНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА    Табурет для ванной    Тракционный стол для вытяжения позвоночника    Тренажер позвоночника Доктор Кипарис. Рига. Латвия    УСИЛИТЕЛЬ ЗВУКА    УСИЛИТЕЛЬ ЗВУКА Cyber Sonic слуховой аппарат    Циркулярная пила настольная HS100S SCHEPPACH Настольный распилочный станок    Чехол для автокресла для массажа    Шиацу массажер для спины и шеи для автомобиля и дома    Электрический миостимулятор для всего тела    Электронный корректор осанки    Эргономичное кресло-седло. Ортопедический Стул-седло. Седло Smartstool.    для спины и шеи для автомобиля и дома    массажер    портативная моторизованная бесшумная с дистанционным управлением.    шеи