Заказать можно по тел.: 29554041. Доставка бесплатно. Оплата при получении.
English  Русский  Latviešu 
(пусто)
 
Валюта:
Версия для печати Версия для печати

Диски для скольжения. Глайдинг-диски. Slide discs (SLIDING DISC)

 
 
Голосов: 2
Оценить
€35.00 €20.00
Вы экономите: €15.00 (43%)
Кол-во:  

Глайдинг: лучшие упражнения с дисками для скольжения

Упражнение №1 Боковые выпады


Начните стоя, обе ноги на слайдерах, ноги на ширине плеч. Напрягите ягодицы и отведите бедра назад, одновременно выталкивая правую ногу вправо и сгибая левую. Колено согнутой ноги не должно выходить за носок! Вытяните правую ногу как можно дальше. Вес тела почти целиком приходится на левую ногу. Подтяните правую ногу обратно к центру и выпрямите левую. Повторите на другую сторону.

Описание

Новый вид тренировок – тренировка с дисками для скольжения!
Тренажер представляет собой две пластины с эргономичным протектором.

Упражнение №2 Выпады назад

Исходное положение – стоя, ноги на слайдерах. Согните правую ногу и скользните правой ступней назад в глубокий выпад. Левая стопа не двигается. Выпрямите ногу и вернитесь в исходное положение. Повторите на другую сторону. Чтобы упростить: Уберите слайдер из-под неподвижной ноги, чтобы проще сохранять баланс.

Упражнение №3 Реверанс

Описание упражнения

Упражнение №4 Скалолаз

«Скалолаз» - это отличное интенсивное упражнение на всё тело, которое часто включают в программы тренировочных лагерей. Добавив глайдинг-диски к стандартной технике этого упражнения, вы получите постоянное включение мышц кора и отсутствие удара при прыжках вперёд-назад. Начните в классической позе планки, оба носка на дисках. Согните правое колено к груди, не поднимайте ягодицы. Вернитесь в и.п., повторите левой ногой. Чем быстрее вы двигаетесь, тем выше нагрузка.

Упражнение №5 Складка

В этом упражнении работают ягодицы, кор и сгибатели бедра. Исходное положение, как и в первых двух упражнениях, - планка, носки на дисках. Подтяните оба колена к груди, затем оттолкните их в исходное положение. Плечи, спина, ягодицы не меняют положения, пока ноги двигаются. Чтобы увеличить нагрузку и добавить динамики, скручивайте таз, направляя колени вправо-влево, потом вернитесь в планку.

Упражнение №6 Гора с отжиманием

Исходное положение - упор лежа, носки на слайдерах. Напрягите корпус и вытолкните ягодицы к потолку, подтягивая стопы к ладоням. Ладони и плечи не сдвигаются с места. В крайней точке отожмитесь от пола. Скользните в исходное положение, повторите.

Упражнение №7 Скользящие берпи

Стоя обеими ногами на слайдерах, присядьте, поставьте ладони на пол и скользните ногами назад в упор лежа. Отожмитесь. Подтяните колени к груди и встаньте. Повторите.

Упражнение №8 Круги ногами

Тут описание упражнения

Упражнение №9 Комбинация: круги ногами - гора - отжимание

ут описание упражнения

Упражнение №10 Ступенчатые отжимания

Начните в упоре лежа, слайдеры под ладонями. Вытолкните правую ладонь вперед на 10-20 сантиметров. В этом положении отожмитесь. Поменяйте положение рук, чтобы впереди была левая, и снова отожмитесь. Продолжайте, меняя сторону. Чтобы упростить: Отжимайтесь с коленей.


Положив на них руки или ноги, вы совершаете скользящие движения по поверхности стены или
пола в разнообразных направлениях.
Такая тренировка называется глайдинг (gliding).
При этом, в зависимости от выполняемых упражнений, вы напрягаете различные группы мышц что позволяет поддерживать
в тонусе весь организм в целом.
При таких занятиях хорошо развивается равновесие, скорость, выносливость, а вроде бы привычные
и знакомые упражнения открываются с новой стороны.

Глайдинг – вид тренировок на неустойчивой поверхности.
При этом, чтобы вернуть телу равновесие, активизируются мелкие мышцы-стабилизаторы которые вовлечь
в работу обычными тренировками очень тяжело.
Таким образом, выполняя упражнения на одни группы мышц, вы невольно задействуете еще и другие.
Физическая нагрузка увеличивается, сжигается больше калорий.

Глайдинг - тренировка эффективная, веселая и необычная.
Вам не надо поднимать тяжести и делать изнуряющие упражнения, не надо тратиться на дорогое спортивное
оборудование.
Купив два недорогих диска, вы можете заниматься дома. Главное - иметь подходящую скользкую поверхность
и место.

Диски для скольжения сделают вашу тренировку еще более эффективной и увлекательной!

Одна из последних популярных новинок среди компактного оборудования для комплексных тренировок – диски для глайдинга (или слайдинга, скольжения). Сперва можно подумать, что это всего лишь новая игрушка, но они действительно эффективны, какой бы у вас ни был уровень подготовки. Глайдинг-диски недороги, компактны, и с ними можно провести полноценную тренировку сразу на силу и баланс. А ещё они повышают выносливость, гибкость и даже помогут при восстановлении после травм.


Глайдинг-диски – что это?

Это небольшие плоские диски, которые нужны, чтобы скользить по полу руками или ногами. Получается, что во время упражнений вы не поднимаете ноги и руки, а скользите, поддерживая вес своего тела.

У дисков две поверхности: одна из пластика, другая покрыта тканью. Это позволит заниматься на разных напольных покрытиях. Пластиковая сторона лучше скользит на коврах, ковролине, а тканевая – на твёрдом полу (плитке, ламинате, дереве).

С глайдинг-дисками можно тренироваться по-разному, смотря какие у вас цели. Можно устроить интенсивную кардио или интервальную тренировку с собственным весом. А можно сосредоточиться на определённой группе мышц и спланировать силовую тренировку. Диски маленькие, компактные и лёгкие, они идеальны для занятий дома или в поездках. И станут отличным подарком для всех, кто любит фитнес.

Преимущества глайдинга

Тренировки по глайдингу безударные и щадящие для суставов, так что их можно рекомендовать при восстановлении после травм (разумеется, упражнения должен подобрать опытный тренер или спортивный врач).

Вам приходится на всей амплитуде движения контролировать неустойчивую, скользкую поверхность, поэтому глайдеры заставляют мышцы работать иначе, чем традиционные тренировки с собственным весом. Чтобы перейти от одного положения к другому, вам приходится постоянно держать напряженными и двигательные мышцы, и мышцы-стабилизаторы. Тренировки с глайдерами хорошо помогают развить равновесие.

Упражнения с дисками для глайдинга

Прежде чем начать выполнять упражнения с дисками для скольжения, просим вас прочитать наши рекомендации:

  • Начните тренировку с короткой общей разминки или выполните первые несколько упражнений медленно и аккуратно, контролируя каждое движение, прежде чем увеличить темп и интенсивность.
  • Каждое движение должно проходить полную амплитуду; контролируйте движение в каждой точке.
  • Выполняйте все упражнения по 30-60 секунд, в зависимости от вашего уровня подготовки.
  • Повторите все упражнения 3-5 кругов, или в течение выбранного времени, например, 30 минут на тренировку.
  • Увеличивайте время и интенсивность тренировки по мере улучшения результатов.
  • Если вы устали и теряете контроль над движениями, остановитесь и отдохните.

Есть вопросы?

Вы можете задать нам вопрос(ы) с помощью следующей формы.

Имя:

Email

Пожалуйста, сформулируйте Ваши вопросы относительно Диски для скольжения. Глайдинг-диски. Slide discs (SLIDING DISC):


Введите число, изображенное на рисунке
code

  Accupressure    Balstošā saite ceļgalam    Efektīvi ceļgalu sargi ar vara diegiem    Heavenly    Komforta zeķes ar vara diegiem    Kraft Dele KD5292 Дисковая настольная пила 2900 Вт    Kājas īkšķa uzlika ar gēla spilventiņu    Mutes maskas    RELAX&TONE X2    STEAM-O-BELT    Sejas maskas    Slide Board Fluxlide    medicīniskā maska    Īpaši ērtas    Акупрессурный коврик    Акупунктурная подушка AKU PIL    Аппарат профессиональный ультразвуковой терапевтический    Аппарат ультразвуковой терапевтический    БЕГОВАЯ ДОРОЖКА СКЛАДНАЯ    Дарсонваль    Диски для скольжения Глайдинг-диски Slide discs (SLIDING DISC)    Книга С.М. Бубновского -50 незаменимых упражнений    Кожаные тренировочные манжеты на лодыжки для ног и рук для кинезитерапии на кожаных с металлом застёжках доктора Бубновского.    Лечебная ортопедическая подушка для сидения «Овал»    Массажер + поддержка поясницы в авто    Массажер для всего тела Relax and Tone    Массажная подушка для автомобиля и дома    Многофункциональный тренажёр - Фитнес-станция LiveUp Station Home Gym LS1002    Надувной пояс для спины    ПЕРКУССИОННЫЙ МАССАЖЁР    ПОЯС - САУНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    Пояс для физической работы.    Резцы для обработки дерева на токарных станках: особенности использования    Рига Латвия    Рига Латвия Riga    Силовой тренажер Фитнесс станция    Складная электрическая беговая дорожка для домашнего фитнеса    Солана Christopeit спортивный пояс для массажа    Стамески    ТРЕНАЖЕР ДЛЯ ВЫТЯГИВАНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА    Тренажер для вытягивания позвоночника. Выдерживает вес человека до 150 кг    Тренажер для вытяжения позвоночника    Шиацу массажер для спины и шеи    Электростимуляторы Массаж и релаксация    Эргономичное ортопедическое кресло-седло. Стул-седло. Седло Smartstool.    надувной воротник для шеи мягкий    небольшая Многофункциональная мини-электрическая беговая дорожка для фитнеса    офисе или дома    сетчатый коврик для автомобиля.    физиотерапевтческий аппарат Darsonval