Заказать можно по тел.: 29554041. Доставка бесплатно. Оплата при получении.
English  Русский  Latviešu 
(tukšs)
 
Валюта:
Версия для печати Версия для печати

Диски для скольжения. Глайдинг-диски. Slide discs (SLIDING DISC)

 
 
Голосов: 2
Оценить
€35.00 €20.00
Вы экономите: €15.00 (43%)
Кол-во:  

Глайдинг: лучшие упражнения с дисками для скольжения

Упражнение №1 Боковые выпады


Начните стоя, обе ноги на слайдерах, ноги на ширине плеч. Напрягите ягодицы и отведите бедра назад, одновременно выталкивая правую ногу вправо и сгибая левую. Колено согнутой ноги не должно выходить за носок! Вытяните правую ногу как можно дальше. Вес тела почти целиком приходится на левую ногу. Подтяните правую ногу обратно к центру и выпрямите левую. Повторите на другую сторону.

Описание

Новый вид тренировок – тренировка с дисками для скольжения!
Тренажер представляет собой две пластины с эргономичным протектором.

Упражнение №2 Выпады назад

Исходное положение – стоя, ноги на слайдерах. Согните правую ногу и скользните правой ступней назад в глубокий выпад. Левая стопа не двигается. Выпрямите ногу и вернитесь в исходное положение. Повторите на другую сторону. Чтобы упростить: Уберите слайдер из-под неподвижной ноги, чтобы проще сохранять баланс.

Упражнение №3 Реверанс

Описание упражнения

Упражнение №4 Скалолаз

«Скалолаз» - это отличное интенсивное упражнение на всё тело, которое часто включают в программы тренировочных лагерей. Добавив глайдинг-диски к стандартной технике этого упражнения, вы получите постоянное включение мышц кора и отсутствие удара при прыжках вперёд-назад. Начните в классической позе планки, оба носка на дисках. Согните правое колено к груди, не поднимайте ягодицы. Вернитесь в и.п., повторите левой ногой. Чем быстрее вы двигаетесь, тем выше нагрузка.

Упражнение №5 Складка

В этом упражнении работают ягодицы, кор и сгибатели бедра. Исходное положение, как и в первых двух упражнениях, - планка, носки на дисках. Подтяните оба колена к груди, затем оттолкните их в исходное положение. Плечи, спина, ягодицы не меняют положения, пока ноги двигаются. Чтобы увеличить нагрузку и добавить динамики, скручивайте таз, направляя колени вправо-влево, потом вернитесь в планку.

Упражнение №6 Гора с отжиманием

Исходное положение - упор лежа, носки на слайдерах. Напрягите корпус и вытолкните ягодицы к потолку, подтягивая стопы к ладоням. Ладони и плечи не сдвигаются с места. В крайней точке отожмитесь от пола. Скользните в исходное положение, повторите.

Упражнение №7 Скользящие берпи

Стоя обеими ногами на слайдерах, присядьте, поставьте ладони на пол и скользните ногами назад в упор лежа. Отожмитесь. Подтяните колени к груди и встаньте. Повторите.

Упражнение №8 Круги ногами

Тут описание упражнения

Упражнение №9 Комбинация: круги ногами - гора - отжимание

ут описание упражнения

Упражнение №10 Ступенчатые отжимания

Начните в упоре лежа, слайдеры под ладонями. Вытолкните правую ладонь вперед на 10-20 сантиметров. В этом положении отожмитесь. Поменяйте положение рук, чтобы впереди была левая, и снова отожмитесь. Продолжайте, меняя сторону. Чтобы упростить: Отжимайтесь с коленей.


Положив на них руки или ноги, вы совершаете скользящие движения по поверхности стены или
пола в разнообразных направлениях.
Такая тренировка называется глайдинг (gliding).
При этом, в зависимости от выполняемых упражнений, вы напрягаете различные группы мышц что позволяет поддерживать
в тонусе весь организм в целом.
При таких занятиях хорошо развивается равновесие, скорость, выносливость, а вроде бы привычные
и знакомые упражнения открываются с новой стороны.

Глайдинг – вид тренировок на неустойчивой поверхности.
При этом, чтобы вернуть телу равновесие, активизируются мелкие мышцы-стабилизаторы которые вовлечь
в работу обычными тренировками очень тяжело.
Таким образом, выполняя упражнения на одни группы мышц, вы невольно задействуете еще и другие.
Физическая нагрузка увеличивается, сжигается больше калорий.

Глайдинг - тренировка эффективная, веселая и необычная.
Вам не надо поднимать тяжести и делать изнуряющие упражнения, не надо тратиться на дорогое спортивное
оборудование.
Купив два недорогих диска, вы можете заниматься дома. Главное - иметь подходящую скользкую поверхность
и место.

Диски для скольжения сделают вашу тренировку еще более эффективной и увлекательной!

Одна из последних популярных новинок среди компактного оборудования для комплексных тренировок – диски для глайдинга (или слайдинга, скольжения). Сперва можно подумать, что это всего лишь новая игрушка, но они действительно эффективны, какой бы у вас ни был уровень подготовки. Глайдинг-диски недороги, компактны, и с ними можно провести полноценную тренировку сразу на силу и баланс. А ещё они повышают выносливость, гибкость и даже помогут при восстановлении после травм.


Глайдинг-диски – что это?

Это небольшие плоские диски, которые нужны, чтобы скользить по полу руками или ногами. Получается, что во время упражнений вы не поднимаете ноги и руки, а скользите, поддерживая вес своего тела.

У дисков две поверхности: одна из пластика, другая покрыта тканью. Это позволит заниматься на разных напольных покрытиях. Пластиковая сторона лучше скользит на коврах, ковролине, а тканевая – на твёрдом полу (плитке, ламинате, дереве).

С глайдинг-дисками можно тренироваться по-разному, смотря какие у вас цели. Можно устроить интенсивную кардио или интервальную тренировку с собственным весом. А можно сосредоточиться на определённой группе мышц и спланировать силовую тренировку. Диски маленькие, компактные и лёгкие, они идеальны для занятий дома или в поездках. И станут отличным подарком для всех, кто любит фитнес.

Преимущества глайдинга

Тренировки по глайдингу безударные и щадящие для суставов, так что их можно рекомендовать при восстановлении после травм (разумеется, упражнения должен подобрать опытный тренер или спортивный врач).

Вам приходится на всей амплитуде движения контролировать неустойчивую, скользкую поверхность, поэтому глайдеры заставляют мышцы работать иначе, чем традиционные тренировки с собственным весом. Чтобы перейти от одного положения к другому, вам приходится постоянно держать напряженными и двигательные мышцы, и мышцы-стабилизаторы. Тренировки с глайдерами хорошо помогают развить равновесие.

Упражнения с дисками для глайдинга

Прежде чем начать выполнять упражнения с дисками для скольжения, просим вас прочитать наши рекомендации:

  • Начните тренировку с короткой общей разминки или выполните первые несколько упражнений медленно и аккуратно, контролируя каждое движение, прежде чем увеличить темп и интенсивность.
  • Каждое движение должно проходить полную амплитуду; контролируйте движение в каждой точке.
  • Выполняйте все упражнения по 30-60 секунд, в зависимости от вашего уровня подготовки.
  • Повторите все упражнения 3-5 кругов, или в течение выбранного времени, например, 30 минут на тренировку.
  • Увеличивайте время и интенсивность тренировки по мере улучшения результатов.
  • Если вы устали и теряете контроль над движениями, остановитесь и отдохните.

Есть вопросы?

Вы можете задать нам вопрос(ы) с помощью следующей формы.

Имя:

Email

Пожалуйста, сформулируйте Ваши вопросы относительно Диски для скольжения. Глайдинг-диски. Slide discs (SLIDING DISC):


Введите число, изображенное на рисунке
code

  Aerobikas paklājs. Gumijots materiāls. Izmērs 1830x610x17mm    Akupunktūras (akupresūras) masāžas spilvens. Kuzņecova    Amortizējošas un balstošas    Anatomiski pielāgots spilvens. Anatomiski pielāgots spilvens.    Dali    Datortomogrāfija mugurkaulam (DT) (KOMPJŪTERTOMOGRĀFIJA)    ESPANDERI UN SLODZES GUMIJAS    Efektīvs un ērts ceļgala balsts ar bambusa šķiedru    Elektriskais Skrejceliņš saliekamais    Ergonomisks krēsls - segli.    KALTU KOMPLEKTS AR GARIEM ROKTURIEM VIRPOŠANAI 8 GAB    Komforta zeķes ar vara diegiem    Kompakts elektriskais skrejceļiņš Latvijā    Korsete darbam    Kosmodisk Classic komplekts    Krēsls vannas istabai    Masažieris un depilātors DERMA SETA    Masāžas krēsls    Muguras balsts    NEBAT    Ortopēdiski veidotas zolītes    Ortoze izliektam kājas īkšķim    Profesionāls ultraskaņas terapeitiskais aparāts    Rucanor Lumbo jostasvietas atbalsts    Rīga. Latvija.    Rīga. Latvija. LV    SLĪPMAŠĪNA DIVR. BT150NBG150 150MM 150W    Scheppach.    Shiatsu Regulējams Masāžas Spilvens Kakla un Plecu masieris automašīnai un mājām.    Shiatsu masažieris visam ķermenim    Slaids augums un pozitīva iedarbība uz veselību    Spilventiņš sāpošiem ceļgaliem    Stājas KOREKTORS    Stājas korektors ar skaņas sensoriem "Posture Support"    Stājas trenažieris Dr. Ciprese. Rīga. Lavija.    Suņu vilnas ķermeņa josta korsete vai locītavu josta    Trenažieris mugurkaula izstiepšanai    Trenažieris mugurkaula izstiepšanai (inversijas galds) RĪGA Latvija    Trenažieris mugurkaula izstiepšanai. Sapju mazināšanai mugurā.    Zāģa Galds HS 100S 2KW 250MM SCHEPPACH    josta    kāju    magnēti    masāžas spilvens    pulkstenis    puscieta jostas-krustu daļai. Josta fiziskam darbam. Ortopēdiskā josta muguras balstam    pārnēsājams motorizēts kluss skrejceļiņš ar tālvadības pulti.    slodzi mazinošas zolītes    tālvadības pūlts telefonam un PC    БАНДАЖ ДЛЯ ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОГО ОТДЕЛА УСИЛЕННЫЙ ORLIMAN LUMBITRON LT-300 (ИСПАНИЯ)