Заказать можно по тел.: 29554041. Доставка бесплатно. Оплата при получении.
English  Русский  Latviešu 
(пусто)
 
Валюта:
Версия для печати Версия для печати

Эспандер дверной peзинoвый — жгут

 
 
Голосов: 4
Оценить
€30.00
Кол-во:  
    • Заказать можно по тел.:  29554041. Доставка бесплатно. Оплата при получении товара.
    • C этим тpeнaжepoм мoжнo yкpeпить oпopнo-двигaтeльный aппapaт. Eгo иcпoльзyют для peaбилитaции пocлe тpaвм, пocлe oпepaций. Oн мoжeт зaмeнить гaнтeли.  C пoмoщью этoгo тpeнaжepa мoжнo yкpeпить cпинy, нoги, pyки. 
    •  
    • Peзинoвый жгyт мoжнo пpимeнять для любoй гpyппы мышц. Этoт эcпaндep являeтcя caмым yнивepcaльным. Tpeниpoвaть им мoжнo плeчeвoй пoяc, pyки, нoги.  Пoэтoмy eгo пpимeняют нa зaнятиях фитнec-йoгoй, в бoкce, aквaaэpoбикe, пилaтece.

    Чeм пoлeзeн эcпaндep, тaк этo cвoeй мнoгoфyнкциoнaльнocтью. Этoт тpeнaжep:

    paзвивaeт вынocливocть;
    пoзвoлит нaгpyжaть любыe чacти тeлa;
    дacт вoзмoжнocть лeгкo зaнимaтьcя (этo нe дacт ни oдин oбычный тpeнaжep);
    зaщищaeт пoзвoнoчник oт лишнeй нaгpyзки. 

  • Чем так хорош резиновый эспандер?

    Если вы решили заниматься в домашних условиях и теперь находитесь в поисках инвентаря для тренировок, то я бы вам посоветовал приобрести именно резиновый эспандер. Если быть более точным, то присмотритесь к универсальному или эспандеру Бубновского, по факту эти два вида идентичны.

    Хороши они тем, что содержат большой набор эластичных трубок с градацией по нагрузке. Это позволяет легко подобрать необходимую нагрузку в зависимости от степени вашей тренированности. Эспандер выполнен с ручками, что делает его удобным в обращении.

    Если вы хотите что-то попроще, то обратите внимание на резиновые ленты и петли. Это одни из самых бюджетных вариантов, без каких либо наворотов. Кстати, петли можно использовать не только дома, но и в тренажерном зале. Комбинируя их с тренажерами или штангами можно получить от стандартных упражнений необычный вид нагрузок.

    Резиновые эспандеры хороши еще тем, что оказывают на мышцы иное воздействие, в отличие от тренажеров. Они позволяют держать мышцы в напряжении на протяжении всего подхода. Это приведет к вовлечению в работу большего числа мышечных волокон. Так же применение резины позволит произвольно выбирать вектор нагрузки.

    Не знаешь, куда закрепить эспандер?
    Нет турника, чтобы зацепиться к нему? Да и висит он на неудобной для упражнений с эспандером высоте?
    Боишься вырвать батарею во время своих тренировок?

    Есть решение! Крепление для эспандера на дверь решит твои проблемы! Идея очень проста: дверной якорь с одной стороны крепится карабином к эспандеру,а с другой имеет утолщение, которое помещается с обратной стороны двери (дверь должна открываться ОТ Вас). Когда вы тянете за эспандер, это утолщение прижимается к двери и не дает ей открыться. Изготовлена деталь из мягкого материала и не повредит саму дверь.

    Картинки по запросу дверной якорь

    Вот так очень просто Вы можете закрепить практически любой эспандер на нужной высоте и тренироваться в любом месте! Крепление для эспандера в дверной проем подойдет для:

    + эспандера лыжника, борца, пловца;
    + эспандеров Бубновского;
    + трубчатых и жгутовых эспандеров;
    + резиновых петель (для резиновых петель с большой нагрузкой лучше приобрести карабин большего размера);
    + тренажера Долинова
    и других.

    ТОП 13 самых эффективных упражнений для занятий с резиновым эспандером

    Эспандер не обладает инерцией. Это, во-первых исключит читинг. Во-вторых, обезопасит вас от травм. Ну а в третьих, как я уже говорил, позволит постоянно держать мышцы в напряжении. Все эти качества делают его привлекательным тренажером не только для мужчин, но для женщин.

    Приобрести эспандер можно практически в любом спортивном магазине, например в спортмастере. Большой выбор тренажеров представлен в интернет-магазине смартэластик.

    Как тренироваться с эспандером?

    Включив фантазию можно придумать тренировку практически на любую часть тела. Но при этом стоит соблюдать несколько простых правил.

    1. Любая тренировка это, прежде всего, нагрузка на мышцы, но связки и суставы также активно участвуют в работе. Поэтому перед тренингом нужно провести разминку, которая может состоять из маховых и вращательных движений головой, руками, туловищем и ногами. Только не делайте все одновременно
    2. При занятиях с эспандером держите его крепко во избежание выскальзывания из рук
    3. Часто, в силу особенностей упражнения, приходится зажимать эспандер ногами или крепить его к чему-то. В таком случае убедитесь в надежности крепления
    4. При выполнении упражнения эспандер всегда должен быть натянут, даже в исходном положении
    5. Нагрузку необходимо подобрать такой, чтобы вы могли выполнить от 10 до 15 повторений с хорошей техникой
    6. Тренируясь с эспандером, сохраняйте плавность движений в каждом упражнении и задерживайтесь на несколько секунд в точке максимального сокращения мышцы

    Как видите правила довольно элементарны. Предлагаю преступить к тренировке.

    Упражнения с эспандером

    Тренировочный комплекс может выглядеть аналогично стандартному. Тренировки 3 дня в неделю. В каждый из дней нагружается одна большая мышечная группа (ноги, грудь, спина) и одна – две маленьких (бицепсы, трицепсы, плечи, пресс, предплечья).

    Упражнения для ног

    • Приседания с петлями или лентой. Если вы используете петли, то встаньте ногами на одну часть, а другую накиньте на шею. При использовании лент можно свободные концы просто держать в руках в натянутом состоянии. Выполните 3-4 сета по 10-15 повторений

    • Упражнения на спину

      • Вертикальная тяга. Аналог вертикальной тяги к груди в блоке. Упражнение нагружает широчайшие мышцы спины. Закрепите середину эспандера сверху, желательно на потолке. Встаньте или сядьте снизу и возьмите свободные концы в руки. В исходном положении руки должны быть подняты вверх, а эспандер натянут. Потяните руки вниз за счет сокращения широчайших. Выполните 3-4 сета по 10-12 повторений

      ТОП 13 самых эффективных упражнений для занятий с резиновым эспандером

      • Тяга к поясу сидя. Закрепите середину эспандера за стопы. Мощным движением потяните рукоятки к животу, при этом сводя лопатки. Выполните 3-4 сета по 10-12 повторений

      ТОП 13 самых эффективных упражнений для занятий с резиновым эспандером

      • Разведения рук назад. Упражнение задействует трапециевидные мышцы. Но и плечевой пояс получает порцию нагрузки. Так что этим упражнением вы прокачаете еще и задние дельты. Выполните 3-4 сета по 10-12 повторений

      ТОП 13 самых эффективных упражнений для занятий с резиновым эспандером

      Упражнения для груди

      • Жим эспандера. Его можно выполнять стоя, закрепив середину ленты на вертикальной плоскости на уровне лопаток. Так же можно выполнять упражнение, просто проведя эспандер за спиной. Выполните 3-4 сета по 10-12 повторений

      ТОП 13 самых эффективных упражнений для занятий с резиновым эспандером

      • Сведение одной руки. Закрепив эспандер на уровне лопаток, возьмите свободный конец в выпрямленную руку. Встаньте боком к месту крепления. Плавным движением, преодолевая силу упругости эспандера, приведите руку в положение перед собой. Выполните 3-4 сета по 10-12 повторений на каждую руку

      ТОП 13 самых эффективных упражнений для занятий с резиновым эспандером

      Упражнения для рук

      • Сгибания на бицепс стоя. Закрепите эспандер, прижав его ногами к полу. Свободные концы возьмите в руки. Выполните сгибания. Хват можно менять на пронированный (ладони вниз) или нейтральный (ладони навстречу друг другу). Сделайте 3-4 сета по 10-12 повторений

      ТОП 13 самых эффективных упражнений для занятий с резиновым эспандером

      • Разгибания на трицепс стоя. Крепление эспандера то же. Руки от локтя до плеча направлены вверх и прижаты к ушам. Плавным движением выполните разгибание обеих рук. Сделайте 3-4 сета по 10-12 повторений

      ТОП 13 самых эффективных упражнений для занятий с резиновым эспандером

      Упражнения на дельты

      • Отведения рук в стороны. Закрепив эспандер под ногами, выполните отведение рук в стороны, как на фото. 3-4 сетов по 10-15 повторений будет достаточно

      ТОП 13 самых эффективных упражнений для занятий с резиновым эспандером

      • Подъемы рук перед собой. Упражнение на переднюю дельту. Не поднимайте плечи во время выполнения движения. Сделайте 2-3 сета по 10-15 повторений

      ТОП 13 самых эффективных упражнений для занятий с резиновым эспандером

      Упражнение на пресс

      • Повороты туловища. Упражнение хорошо прорабатывает косые мышцы живота. Закрепив эспандер на уровне лопаток и повернувшись к нему боком, возьмите свободные концы в руки. Выполните повороты, преодолевая сопротивление ленты. Выполните 2-3 сета по 15-20 вращений

      ТОП 13 самых эффективных упражнений для занятий с резиновым эспандером

      Перечисленных упражнений вполне хватит, чтобы составить полноценный комплекс упражнений. Что ж все карты вам в руки! Но не забудьте посмотреть видео с тренировками.
      Я же на этом с вами прощаюсь. Подписывайтесь на обновления. Задавайте интересующие вас вопросы и делайте репосты в социальные сети.





Есть вопросы?

Вы можете задать нам вопрос(ы) с помощью следующей формы.

Имя:

Email

Пожалуйста, сформулируйте Ваши вопросы относительно Эспандер дверной peзинoвый — жгут:


Введите число, изображенное на рисунке
code

  3d принтер Prusa i3    Accupressure    Efektīvs un ērts ceļgala balsts ar bambusa šķiedru    Heavenly    Mat    Muguras balsts    Mассажер и депилятор Derma Seta    Ortopēdiski veidotas zolītes    Ortoze izliektam kājas īkšķim    Pēdas spilventiņu balsti    RELAX&TONE X2    STEAM-O-BELT    Slaids augums un pozitīva iedarbība uz veselību    Spilventiņš sāpošiem ceļgaliem    josta    magnēti    slodzi mazinošas zolītes    Акупрессурный коврик    БАНДАЖ ДЛЯ ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОГО ОТДЕЛА УСИЛЕННЫЙ ORLIMAN LUMBITRON LT-300 (ИСПАНИЯ)    Инфракрасный массажёр для устранения боли в суставах    Клавиатура лазерная беспроводная VENSMILE для смартфона / ПК / Планшета / Ноутбука    Коленный бандаж из неопрена Meteor    Компактный Пульт/Геймпад/Мышь с Bluetooth    Космодиск Актив Спорт Белт    Массажер + поддержка поясницы в авто    Массажная подушка Акупрессура    НАКОЛЕННИКИ ИЗ СОБАЧЬЕЙ ШЕРСТИ    Ортопедическая подушка    Ортопедическая подушка с гречневой шелухой(из лузги гречихи).    ПОЯС - САУНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    Портативный лазерная виртуальная клавиатура мышь для IPAD IPHONE IOS Bluetooth-гарнитура проекции проецируется клавиатура беспроводной динамик    Поясничные пояса    Расплавленные часы Сальвадора Дали    Рекламные скачок движения реальные 3D взаимодействия соматосенсорных игры контроллер мыши Жест управления движением для ПК компьютера Mac    СОГРЕВАЮЩИЙ ПОЯС    Спортивная добавка Animal Flex для укрепления суставов и связок    Средство для ухода за стопами и массажа "Garra Rufa Easy Feet"    Станок лазерной и фрезерной обработки металла и дерева. Фрезерный станок с ЧПУ CNC 3018    Токарный станок по дереву Nutool Bt37E    Тренажер позвоночника Доктор Кипарис    УСИЛИТЕЛЬ ЗВУКА    УСИЛИТЕЛЬ ЗВУКА Cyber Sonic слуховой аппарат    Удобные пуфы разных цветов на которых можно сидеть    Электрический    Электрический миостимулятор для всего тела    Электронный корректор осанки    автомобильная электрическая массажная подушка (подушка для массажа) поясничная поддержка    гравитационные ботинки    массажная подушка    офисе или дома