Книга С.М. Бубновского -50 незаменимых упражнений для здоровья на CD + 68 минут видео с упражнениями. user reviews 

Много лет посещаю спортклубы, и дома лежит штук тридцать книг по фитнесу. Большую часть из них я даже прочитала :). Но эта первая книга в моей библиотечке, упражнения которой вызвали желание немедленно (!) пойти в тренажерный зал и сделать их.

В основном там показаны упражнения на блочном тренажере (тренажер Бубновского - этот обычный блочный кроссовер с некоторыми модификациями для удобства) и с эспандерами. Но не стандартные варианты, предлагаемые большинством фитнес-тренеров, а их модификации, щадяще воздействующие на позвоночник и суставы. Обычное скручивание для пресса на блоке делают многие, а вот скручивание на блоке для нижнего пресса... оооо, это прекрасно, до сих пор мышцы болят. "Березка" на блочном тренажере - просто волшебно.

Несмотря на то, что показанные упражнения позиционируются как лекарство от ряда проблем со здоровьемм, многие из упражнений интересны и прекрасны сами по себе, для укрепления соответствующих групп мышц и коррекции осанки.

Под солнцем нет ничего нового, и упражнения Бубновского являются модификациями хорошо известных упражнений для спины, дельт, пресса и т.д. (тяги, мостики, скручивания, пулловеры, изолирующий упражнения для ног и т.д.). Но это интересные и эффективные модификации, которых в стандартной фитнес-литературе найти трудно. Великолепна идея удлиннить верхний блок кроссовера при помощи дополнительного троса и подцепить к нему ноги в манжетах - сразу возникает много вариантов силового стретчинга, аналогов которым на англоязычных сайтах я нигде не видела.

У меня проблемы с коленными суставами, и предлагаемые в книжке сгибания-разгибания, сведения-разведения ног на блоке гораздо более щадящи, чем обычная бадяга на тренажерах. Упражнения для растяжки коленных суставов, предлагаемые Бубновским, в других местах я не видела.